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00.最近不少人沉迷于短视频刷剧。 曾经的“X分钟看完电影”系列越发内卷升级：现在通过剪辑账号，不到半天的时间就能看完一部热门影视剧。比如 10分钟左右一集《甄嬛传》▼ B站上的“…
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1、手脚交替抬起：俯卧位，双手伸直在头两侧，结合呼吸，呼气对侧手脚抬起，吸气下落，10次/组，每天做3组。 2、猫式伸展：手膝跪位，吸气低头含胸驼背，呼气抬头塌腰，充分活动我们的脊…
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